首先，把最重要的话放在前面。实际上，备孕的核心就四

首先，把最重要的话放在前面。实际上，备孕的核心就四个字，自然而然。能做的事主要就三个：健康的生活方式，充足的营养储备，以及体检，没那么多花里胡哨的东西。



有的姐妹说，我不想做“备孕”可以吗？不做也可以。不过如果是生二胎的话，也可以通过技术手段助孕，接到自己想要的连衣裙或者是皮夹克。下面就来看一下，康贝贝试管小编为您带来的备孕介绍吧！



一、调整孕前体重至适宜水平

对大多数备孕夫妻来说，这可能是最重要的备孕建议了。胖了要减、瘦了要增。

因为体重过轻或肥胖的女性，往往排卵异常，从而导致受孕困难，而且肥胖的女性妊娠期间容易产生不良并发症，比如妊娠期糖尿病、胎膜早破等。肥胖的男性同样不利于受孕，精子的质量和活力会受到影响。

正常的BMI是：18.5~24，BMI=身高除以体重的平方，BMI=体重(kg)÷身高²(m)



二、营养补充

①复合维生素矿物质片

为什么直接推荐复合维生素矿物质片呢？第一，省事。第二，更好。

但复合营养素至少要包含维生素A、维生素D、叶酸、维生素B12、铁，这5个是GB31601标准中要求必需添加的营养素，该标准是中国孕产妇的营养特膳标准。钙和其他B族维生素也很重要。

其中叶酸剂量一般要达到400μg/d，不超过800μg/d，特殊情况可能需要很高，高剂量遵医嘱。

营养素之间是协同作用，而不是单打独斗，所以，复合营养包优于单一营养素。

②胃肠养护营养素

如果有便秘，一定一定一定要提前干预，相信我，姐妹们，孕期便秘太痛苦了。

可以使用一些助消化的，比如焦三仙、盐酸甜菜碱、消化酶，再用些益生菌。其他原因的找专业人士干预。

以上就是对我们备孕期间可以做的事情的介绍，其实备孕并不是很难，健康生活就好。希望您看完以后对备孕有了自己的理解。祝您好孕~